拒绝焦虑 立即行动 ——读《焦虑心理学》有感

《焦虑心理学》这本书实际上是一本心理学指导用书，作者围绕当下现代人身上的焦虑综合征，通过案例分析，深入浅出的对焦虑产生的原因以及如何化解焦虑做了细致分析。

当下，在我们生活、工作和学习的各个领域，无时无刻不存在焦虑的心里，这些焦虑的产生有一部分来自于外部环境，但是绝大多数是我们自身产生的问题。对于本书的前半部分，我觉得有一点需要我们大家共同去学习，就是“拒绝焦虑，立即行动”。

在我们面临抉择的时候，我们可能因为准备不充分、对环境不了解或者对事情结果的不确定而产生焦虑心理，其实这在心理学上是很正常的。那我们该如何解决这种焦虑呢，作者给出了解决办法，那就是立即行动。当一件事情我们未曾迈出关键的第一步时，成功率为0%，但是如果我们可以勇敢地迈出第一步，那么成功率就是50%。也许，当事情结束后有了结果，我们再回想起来，好像事情也没有那么糟糕，不是么？

“决绝焦虑，立即行动”其实是一种精神品质，勇敢地打破思维定式，另辟蹊径寻求出路才是我们当下解决焦虑应该做的，当事情有了结果，也不应患得患失，要积极复盘，从中汲取教训和经验，才能在下一次面临抉择是摆脱焦虑心理。（集团：张瑞泽）